การนอนหลับไม่ดีเป็นสาเหตุที่ชัดเจนและพบได้ทั่วไปของความเหนื่อยล้า คนไข้มักบอกฉันว่า “โอ้ การอดนอนไม่ใช่สาเหตุ ฉันนอนหลับสบาย อาจจะมากเกินไป!” แต่เมื่อถามพวกเขายอมรับว่าพวกเขาไม่ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น นั่นเป็นของแถมเพราะมันหมายความว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาไม่ดีแม้ว่าปริมาณจะดูเพียงพอก็ตาม พวกเขาอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะ หยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งการหายใจจะหยุดลงและเริ่มขึ้นในขณะที่คนๆ หนึ่งหลับอยู่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงในระยะยาวได้ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบ
แอลกอฮอล์ยังสามารถทำลายคุณภาพการนอนของคนๆ หนึ่งได้ และพวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่น
สาเหตุทั่วไปอีกประการของความเหนื่อยล้าคือภาวะซึมเศร้า และอย่าลืมว่าบางคนสามารถซึมเศร้าได้โดยไม่รู้สึกว่าตนเองอารมณ์ไม่ดี ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิด หรือมีปัญหาในการมีสมาธิ เรื่องนี้น่าเป็นห่วงเพราะผู้ป่วยดังกล่าวอาจบินตามเรดาร์และไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วนี่คือภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นอาการเด่นของภาวะซึมเศร้า โดยอาการอื่นๆ จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีการซักถามอย่างระมัดระวังเท่านั้น
โรคไขสมองอักเสบ/อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME/CFS) เป็นโรคระยะยาวที่ร้ายแรง ซึ่งรวมถึงอาการอื่นๆ ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก ซึ่งเกินขอบเขตของความเหนื่อยล้า “ปกติ” อาจเริ่มจากการที่ผู้ป่วยสังเกตเห็นระดับหรือประเภทของความเหนื่อยแตกต่างจากประสบการณ์ที่ผ่านมา และอาจวินิจฉัยได้ยากในระยะแรก
มีสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของความเหนื่อย เช่น ปัญหาต่างๆ เช่น ธาตุเหล็กต่ำ โรคต่อมไทรอยด์ โรคเบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย การรักษาเหล่านี้สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
ความเหน็ดเหนื่อยยังมาพร้อมกับอาการเจ็บป่วยมากมาย แต่ไม่ควรคงอยู่หลังจากฟื้นตัวแล้ว
คำแนะนำกลับบ้านคือ: หากความเหนื่อยล้ารบกวนชีวิตของคุณ มีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมาย และคุณควรพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่แม้ว่าคุณจะมีคะแนนปกติ ความเหนื่อยของคุณก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบหากคุณ
รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกไปเจอเพื่อนหรือทำกิจกรรมที่เคยชอบ
หากคุณมีอาการ “ธงแดง” ร่วมกับความเหนื่อยล้า จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องไปพบแพทย์โดยเร็ว: น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หายใจถี่ เป็นไข้ซ้ำ เลือดออกจากลำไส้หรือเหงือก บวมและ เจ็บข้อต่อหรืออาการใหม่อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ
บางครั้งฉันถูกถามว่าการงีบหลับยามบ่ายเป็นสัญญาณสีแดงหรือไม่ นั่นเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก การลดลงของพลังงานในช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติทางสรีรวิทยา (เรามีวัฒนธรรมทั้งหมดที่สร้างขึ้นจากแนวคิดเรื่องการนอนพักกลางวัน และฉันมักจะหวังว่าออสเตรเลียจะเปิดกว้างต่อแนวคิดนี้มากขึ้น!)
และแน่นอนว่า พวกเราหลายคนมีชีวิตที่ยุ่งเหยิงและอยู่ภายใต้ความคาดหวังที่พังทลายทั้งเรื่องงาน การเรียน และการเลี้ยงดูบุตร ความเหน็ดเหนื่อยอาจไม่ใช่สัญญาณของปัญหาสุขภาพร่างกายเสมอไป แต่เป็นความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อนที่ไม่ถูกต้อง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ อะไรจะเกิดขึ้นต่อไปขึ้นอยู่กับปัจเจกบุคคลและปัจจัยเฉพาะตัวในการเล่น
บางคนจำเป็นต้องตรวจสอบทันทีหากสงสัยว่ามีสาเหตุร้ายแรงที่เป็นไปได้
อย่างไรก็ตาม มักจะมีวิธีที่ชัดเจนในการจัดการกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ และเราจะเริ่มต้นที่นั่น แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนรบกวนการนอนหลับของคุณหรือไม่? คุณมีนิสัยสุขอนามัยการนอน ที่ดีหรือไม่ ? ระดับการออกกำลังกายของคุณเหมาะสมหรือไม่ และอาหารของคุณไม่มีน้ำตาลสูงเกินไป ?
หลังจากที่เราจัดการกับปัจจัยในการดำเนินชีวิตแล้ว เราก็สามารถพิจารณาได้ว่าควรตรวจหาสภาวะสุขภาพที่อาจมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือไม่
ความเหนื่อยล้าสามารถดีขึ้นได้ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ในขณะที่ความเหนื่อยล้ายังคงอยู่แม้ว่าบางคนจะนอนหลับและพักผ่อนมากกว่าที่เคย
หากคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหลังจากหายจากโควิดและกังวลว่าโควิดจะกินเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์
ปัจจัยต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้นซับซ้อนและไม่ซ้ำกันสำหรับแต่ละบุคคล ดังนั้นแพทย์ที่ดีสามารถช่วยคุณออกกำลังกายได้เมื่อความเหนื่อยล้าได้เปลี่ยนไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง
แนะนำ ufaslot888g
